이 버전은 기본적인 스파게티 및 고기 소스 조리법입니다. 그러나 탄수화물을 낮추려면 Zoodles를 사용하고 그것을 더 밝게하려면 닭 가슴살을 사용하십시오.
용품:
1 단계 : 양파와 마늘을 부드럽게하십시오.
올리브 기름 1 큰술을 가열하십시오.
2 다진 마늘 정향. 1/4 컵 정교하게 다진 양파. 2 커다란 베이비 벨라 버섯. 양파가 부드럽고 마늘이 정말 좋은 냄새가 난 후에 (나는 이것이 단지 먹고 싶어서 좋다) 1 파운드의 닭 가슴살을 더한다. 소금과 검은 후추로 가볍게 맛을 낸다. 주걱을 사용하면서 약 2 분 동안 닭고기를 요리하십시오.
2 단계 : 토마토 추가
파쇄 된 토마토 1 28 oz 깡통을 첨가하십시오.
레드 페퍼 플레이크의 1/4 찻 숱가락 (또는 더 원한다면 더 많음)
티스푼 1 티스푼.
1 티스푼의 말린 오레가노.
부엌에서 난장판을 만드는 것을 방지하기 위해 끓고 매우 낮게 끓여주세요.
3 단계 : Zoodles 자르기
Zoodle 커터를 사용하여 2에서 4까지 zucchini 만들기 (크기에 따라 다름) 나는 2 개의 매체를 사용했지만 더 큰 냄비가 있으면 3 개를 사용할 수있었습니다.
Salt와 Black Pepper로 가볍게 맛을 낸다.
4 단계 : 조리 마무리
국수를 소스에 저어 끓이면 원하는 국수 질감이 나옵니다. 나는 약 5 분 동안 나의 것을 끓였다.
신선한 바질 2 ~ 3 개의 잎을 썰어 서빙하기 바로 전에 접시에 저어 서빙하십시오. 신선한 바질은 검게 변하고 매우 빨리 맛을 잃어 버릴뿐입니다.
나는 당신이 조리법을 즐기기를 바랍니다.
