나는 정원에서 몇 시간을 일한 다음 신선한 고수풀 잎과 줄기의 첫 번째 2 큰 자국을 자른다. 나는 저녁 저녁에 그것을 사용할 예정이었고 & 나는 많은 chard가 있다는 것을 알았다. 그래서, 이것도 저녁 식사에 가야했다. …. 그래서 나는이 lovely 한 맛좋은 wok 저녁 식사를 발명했고, 약간의 유기 닭 필렛도 역시 마리 네이션했다.
이것은 오늘의 수확이었다 : 신선한 하얀 chard & 신선한 고수풀 잎 & 줄기 (실란트)
용품:
1 단계 : 귀하의 성분을 모으십시오
유제품이 들어 있지 않은 글루텐 프리 저녁 식사와 여기에 100 % GF 메밀 국수를 사용했습니다!
조리법 : 3 인분
성분:
* 닭고기 매리 네이드 :
간장 5 큰술
과일 올리브 오일 10 큰술
1/2 석회 주스
신선한 껍질을 벗긴 생강 한 조각, 약 4cm x 2cm, 잘게 잘랐다.
현지 꿀 1 큰술
* 채식주의자를 위해 :
200 그램의 신선한 채드를 씻고, 씻고, 말려서 건조시키고, 줄기를 세밀하게 자른 다음 잎을 2-3 조각으로 자른다.
1-2 붉은 피망 (파프리카), 씨앗 & 흰 조각을 제거하고 작은 조각으로 자른다.
2 봄 양파, 청소, 세차, 회전 건조, 미세한 고리로 자른다.
* 나머지 :
DF & GF 인 2 개의 유기농 닭고기 필레, 각각 작은 조각, 뚱뚱한 컷!
250 그램의 100 % GF 메밀 국수
20 gr의 갓 다진 고수풀 잎과 줄기. 서빙 전에 접시 위에 뿌려 져 있습니다.
2 단계 : 매리 네이드를 저녁 식사 전에 약 3 시간 동안 만드십시오!
저녁 식사 1 시간에서 3 시간 전에 닭고기 마리 네이드를 만듭니다. 장착 된 지퍼 백을 들고 닭고기 조각을 더하십시오. 중간 그릇에 모든 매리 네이드 성분을 첨가하십시오. 그들을 작은 털로 털어 내십시오.
위의 비디오를보십시오!
채워진 가방을 누출이있을 때를 대비하여 그릇에 넣으십시오. 나는 2 시간 동안 닭고기를 절인했다. 저녁 식사를하기 전에 그릇에서 꺼내서 비닐 봉지에서 꺼냅니다. 마리 네이드 보관.
동시에, 패킷 지침에 따라 메밀 국수를 요리하십시오. 차가운 물로 잘 헹구고 헹구십시오. 10 분이 걸렸어.
3 단계 :
당신의 냄새를 맡고 올리브 오일로 닦으십시오. 열을 가하고 봄 양파 링, 피망 스트립 및 커드 스템을 자르십시오. 그것이 좋아할 때까지 볶습니다. 이것은 자주 저어 약 5 분 정도 걸렸습니다.약간의 검은 후추와 so 간장을 곁들인 계절이지만 너무 짠 것이 아니기 때문에 너무 많지는 않습니다! 끝나면 냄비에 담은 채소를 들어 올려 냄비에서 꺼냅니다. 이제 절인 된 닭고기와 매리 네이드를 조금 더하십시오. 양쪽에 갈색과 황금색이 될 때까지 볶습니다. 서빙하기 5 분 전에 모든 마리 네드를 웍에 넣고 닭고기 조각을 마리 네이드에 놓아두면 아주 맛있을 것입니다. 지금, 당신의 wokked 채소를 당신의 방 (wokked veggies)과 당신의 요리 된 국수에 다시 추가하십시오. 모든 것을 잘 가열하고 모든 것을 혼합하십시오. 최대 2 장의 플레이트에 고춧가루와 작은 줄기를 새우십시오. 사랑하는 사람과 맥주로 즐기세요! MMM!
당신은 또한 나의 맛있는 조리법을 나의 블로그에 여기에서 찾아 낼 수있다 : http://sophiesfoodiefiles.wordpress.com/2016/05/05/fresh-chard-fresh-coriander-leaves-from-our-garden-made-into-a- 아름다운 저녁 식사 /
