당신이 그것을 깨닫지 않고 가족을위한 건강한 선택을 찾고 있다면,이 요리법은 그것입니다! 이 미트 로프를 맛보고 나면 다른 것을 만들지 않으려 고합니다. 나는 이것을 단지 맛있는 건강 식품으로 말하지 않고 있는데, 이것은 내가 가진 모든 미트 로프를 때린다. 그러니 제발 노력해주세요. 당신은 저에게 감사 할 것입니다.
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순전히 고아한 모두 먹는 감사합니다.
용품:
1 단계 : 성분 얻기
준비 시간 20 분
요리 시간 1 시간 45 분
10 인분
• 5 파운드 지상 터키 유방
• 5 개의 빨간 감자는 8 개로 잘라냅니다.
• 3 컵 분량의 노란 양파
• 구타 된 3 개의 초대형 계란
• 올리브 오일 2 큰술
• 코셔 소금 2 티스푼
• 1 1/2 티스푼의 천연 글루텐 프리 토마토 페이스트
• 1 / 2 컵의 뭉친 쌀 Chex Mix
• 1 파운드의 아기 당근
• 찻 숱가락 1 작은 갓 땅콩 블랙 페퍼
• 1 티스푼의 신선한 백리향 잎
• 1/3 컵 글루텐 무료 우스터 셔 소스
• 3/4 컵 글루텐 무료 Low Sodium Chicken Stock
2 단계 : 준비
- 오븐을 325 도로 예열하십시오.
- 양파를 자르고 씻으십시오.
- 찬물에 아기 당근을 씻으십시오. 내가 가장 잘 아는 것은 수중에 손을 몇 개 굴리는 것입니다.
- 유기 백리가 잎을 제거하십시오. 나를 위해 일하는 것은 줄기를 꼬집어 잎을 떼어내는 것입니다.
- 쌀 Chex 믹스를 부수십시오, 3 컵은 1 1/2 분쇄 된 컵을 만듭니다. 애송이 가방에 Chex Mix를 분쇄하면 물건을 더 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
- 균열과 계란을 이길.
- 나머지 성분을 측정하고 따로 보관하십시오.
3 단계 : Saute
- 소량의 냄비에 중간 정도의 낮은 열을 가하고 반투명 할 때까지 양파, 소금, 후추 및 타임을 올리브 오일로 익히십시오.
- 더위에서 제거하고 우스터 셔 소스, 닭고기 스톡 및 토마토 페이스트를 첨가하십시오. 아직 잘 혼합 될 때까지.
4 단계 : 모든 것을 섞어 함께 사용하기
- 대형 칠판에 칠면조, Chex 믹스, 달걀 및 양파 혼합물을 합친다.
- 기름칠을하지 않은 대형 팬에서 미트 로프를 한 덩어리로 만드십시오.
- 미트 로프 주위에 당근과 감자를 넣으십시오. (선택 과목) 나는 또한 다진 양파, 소금 및 후추로 채소를 얹었다.
- 호일로 덮고 구멍을 추가하십시오.
- 오븐에 1 시간 반 동안 덮어 두십시오. 호일을 제거하고 15 분 동안 조리를 마칩니다.
5 단계 : 자르고 서빙하기
즐겨
당신의 가족은 위대한 요리를 위해 당신을 사랑할 것이며 건강도있게 될 것입니다.
제 제조법을 확인해 주셔서 고맙습니다.
사랑을 기억하고, 따라 가고, 투표하십시오.
너의 가족에게서 나는 너의 것에 행복하게 먹는다.
